Smoothies

Que es un smoothie? No, no es un batido.

Es una bebida fría hecha de una mezcla de fruta o verduras que muchas veces incluye, hielo, miel, yogurt, leche y semillas. También se le puede añadir productos de soja, proteína y te verde. Se llama así porque todos sus componentes se mezclan hasta que quedan totalmente mezclados o smooth (suaves).

Un smoothie es una perfecta manera de empezar el día. Con un mínimo de tiempo podemos preparar una bebida que es facil de digerir y nos va a aportar vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes naturales.

Vamos a hacer unos smoothies que son excelentes para la salud y un par que sencillamente son deliciosos para tomar en cualquier momento.

Con un poco de práctica, tu podrás hacer tu propios smoothies, cambiándolos para estar a tu gusto o necesidad.

Las bases del smoothie

• El liquido - leche, zumos, yogurt
• Frutas o verduras - naturales o congeladas
• Hielo
• Otros — semillas de lino machadas , nueces machacadas, suplementos de proteína etc.

Smoothie Dulce

Frutas - vitaminas, minerales, antioxidantes fitoquimicos, fibra

• Los arándanos - la mejor y además se puede comprar todo el año en forma congelada

Contienen hasta 5 veces mas antioxidantes que cualquier otro. Y Además ayudan a prevenir la perdida de visión y son muy útiles en todos los problemas del envejecimiento incluyendo perdida de memoria, etc.

• Cítricos, kiwis, uvas, todas las berries—fresas, grosellas, moras,
• Uvas, manzanas
• Plátanos - potasio básico para el corazón
• Omega 3 - semillas de lino machacadas (si no tienes ) usar Nueces — fantásticas y por ultimo las almendras.
• Calcio - Leche y yogurt
• Miel - para endulzar

Smoothie Salado

Verduras:
Especialmente zanahoria, espinacas, tomates, apio, cebolla, ajo..

Frutas:
Manzana, naranja, limones

Comparte este articulo